na rowerku

no tomot wszystkiego najlepszego za 25min ide robic klate + brzuch .. + 30-40min na rowerku ( ) ciekawe jak tam z mocą przy klacie - pewnie tragedia

ja szamam obiadek rosołek, ziemniaczki, sałatka, kurczak nie ma to jak niedzielny obiadek jechało by sie gdzieś na rowerku, ale błota *****skie

lece spalac kcal na rowerku zdrówko

ide kurde za***ac jakies 15 km na rowerku w pokoju zdr

bylem na rowerku 30min intensywnej jazdy jestem teraz padniety pot sie leje ze mnie teraz pod prysznic a potem do lekcji hrhrhr

u mnie tez ostatnio duzo sezonowcow sie przewija `.` przewaznie raz przyjda, zrobia jakies smieszne cwiczenia albo na rowerku jezdz i juz nie wracaja ;o

Siemano Dzis i jutro wolne.Moze tylko pojezdze na rowerku wieczorkiem

****a pada i pada a chcialem pojezdzic na rowerku tak jak Domis moj idol

ale sie fajnie jezdzi wieczorkiem po krakowie na rowerku kolesi mowi do mnie czy nie chcem mu possac bo jestem ladny jak dziewczyna --> hahahaha :D

on bedzie jachal w domu pewnie na rowerku

extra mi sie jeździło na rowerku musze sobie zabudowac jakis licznik, bo niewiem ile km przejeżdzam, a przydałoby mi sie to wiedziec

[...] podaje linka. http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html TRENING Chce spróbować HST. 3 treningi siłowe w tygodniu. Po każdym treningu chce jeździć na rowerku. Zacznę od 25 minut i co tydzień będę dorzucał do nich dodatkowe 5 min. Na rowerku chcę również jeździć w 3 dni nietreningowe. Rano, na czczo. Tutaj mam pytanie. Po [...]

robię sobie chwilową przerwę od siłowni (na rowerku jeżdżę dalej żeby nie wypaść z rytmu) w tej chwili obliczam zapotrzebowanie kcal i czytam, czytam, czytam i czytam Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-01 22:22:42

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 4 Miał byś dłuższy spokojny trening w tętnie na rowerku a wyszło 15 minut mocnego :) Tzn mocnego jak na mnie - nie mam pojęcia jak Szajba wyciąga takie srednie mocy. To jakiś kosmos jak dla mnie . Próbowałem obczaić czy bym nie dał rady pracować siedząc i kręcąc na rowerku ale chyba nawet buraki by mi nie przywróciły ukrwienia w [...]

[...] w rekach (ilosc na kazda noge, pierw jedna noge poznej druga) 2B. "kolana do lokci" -brzuch Tabata 1. Tabata 1. to Thrusters, a Tabata 2. to cwiczenie na rowerku lub orbiterku. Zasady Tabaty: w pierwszym tygodniu masz 6 obwodow 20sek szybkiej pracy/10sek odpoczynku (lub na orbiterku czy rowerze zwolnienia) co tydzien dodajesz [...]

[...] Treningi i dietka są, tylko nie miałam czasu na zaglądanie tutaj. Czasu dalej mało zatem posty będą krótkie i treściwe. Cascada wróciłam ;-) wspólne jeżdżenie na rowerku ;-) to jest to ;-) jak są tereny można jeździć, a tak po mieście, to istna tragedia, światła, piesi na ścieżkach rowerowych.... brak słów... Trening: DT TRENING B [...]

[...] C2. uginanie nóg leząc 8*24kg/7*25kg/7*26kg 10*22kg/10*23kg/9*24kg 10*20kg/10*21kg/10*22kg 12*19kg/12*19kg 10*19kg/10*20kg 15*16kg/15*18kg 15*15kg/15*16kg Aero na rowerku stacjonarnym czas 22min/23min/brak/22min/20min dystans 7,80km/8,08km/brak/8,06km/7,18km Wrażenia ogólne: nosz nie wzięłam dzisiaj enzymów ... co za skleroza (a stoją [...]

[...] ciężaru 8*16kg/8*0kg/7*12kg C2. uginanie nóg leząc 7*26kg/7*27kg/5+1*28kg - a ić pan w pyry %-). Mało mi nóg z tyłka nie powyrywało 8*24kg/8-25kg/8*26kg Aero na rowerku stacjonarnym czas 10min/10min dystans 3,71km/3,42km zwiększyłam obciążenie i pedałowałam solidnie, chociaż tylko 10min + rozciąganie Bardzo ciężki trening. Cieszę [...]

[...] 8*26kg/7+1*27kg/5+2*28kg - massssakra jak mi dziś nie szło to ćwiczenie 8*26kg/7*27kg/6*28kg 8*26kg/7*27kg/5*28kg 7*26kg/7*27kg/5+1*28kg 8*24kg/8-25kg/8*26kg Aero na rowerku stacjonarnym czas 20 min/ dystans 6,86 km II obciążenie -:-D. czas /brak/BRAK/10min/10min dystans //brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ciężko ruszyć tyłek po [...]

[...] uginanie nóg po wypadach zawsze daje mocno w kość 8*26kg/7+1*27kg/5+2*28kg 8*26kg/7*27kg/6*28kg 8*26kg/7*27kg/5*28kg 7*26kg/7*27kg/5+1*28kg 8*24kg/8-25kg/8*26kg Aero na rowerku stacjonarnym 10 min/3,40km II obciążenie czas //20min/brak/BRAK/10min/10min dystans /6,86/brak/BRAK/3,71km/3,42km spam spadłam z dziennikiem na drugą stronę ... no [...]